Conoce el método BackFit: escuela de espalda y reeducación funcional
Ejercicios para fortalecer la espalda y tratar el dolor
El método BackFit es un programa de ejercicio físico integral, enfocado a reeducar y mantener la función neuromuscular con el fin de mejorar la prevención y tratamiento las dolencias de la espalda, la cintura pélvica y la cintura escapular. Un método que se distribuye en 5 círculos o etapas que te presentamos a continuación.
Conoce el método de la mano de Jaume Crespí, director y creador del método.
Objetivos del método
Un despertar sensitivo para controlar los movimientos corporales
Consciencia corporal
La correcta ejecución es primordial, pero avanzar también.
Control motor
Una columna debe ser flexible y rigida cuando se necesita.
Estabilidad
Reeducar la contracción muscular y el movimiento
Función muscular
Colocar el cuerpo correctamente para mejorar la función muscular
Postura
Contenidos del método
Restaurar el rango de movimiento es prioritario
Mobilidad articular
La liberación miofascial para restaurar la contracción muscular
Automasaje
Nos interesa un balance muscular equilibrado
Fuerza
No sólo estirando se mejora la flexibilidad
Flexibilidad
Reeducar la respiración como a técnica para liberar tensiones
Relajación
¿Qué nos diferencía del resto?
Grado de supervisión
Ejercicio físico supervisado por un profesional del ejercicio físico y la salud, que constantemente estará pendiente de tus progresos.
Aprendizaje significativo
Nos interesa que aprendas a cuidar de tu espalda por ti mismo/a. De esta manera podrás hacerlo de forma autónoma desde casa, o donde quieras.
Trabajo integral
Buscamos una mejora funcional. Y se produce a través de un equilibrio de las diferentes dimensiones del organismo.
Beneficios de BackFit: salud lumbar y alivio del dolor de espalda
Mejorarás, de esto estamos seguro
Ganarás consciencia corporal
Seràs més conscient del teu propi cos. Aprendràs a detectar, sentir i comprendre molts dels estímuls que el nostre cos envia al nostre cervell.
Mobilidad articular funcional
Buscamos una mejora funcional. Fortalecer los rangos de debilidad
Fuerza muscular necesaria
Ganarás fuerza de forma equilibrada que te permitirá realizar las acciones motrices específicas, ya sea en el trabajo, en tu deporte o para realizar las tareas cotidianas.
El dolor es tu aliado, no tu enemigo
Queremos educarte para empoderar hacerte. Ser capaz de conocer, interpretar y gestionar tu dolor nos da bienestar, satisfacción y autoestima.
Mejorarás la postura
Mejorarás la postura corporal tanto estática como dinámica, en las tareas cotidianas del día a día. Por lo tanto, dispondrás de una mejor apariencia.
Automanejo del dolor
Aprendràs a reduir el dolor d'esquena mitjançant tècniques molt senzilles.
El equilibrio de vivir
A la vida el benestar i la malaltia s'alternen. Assolir un grau de benestar i felicitat requereix d'un equilibri conscient. La visualització de les conductes de salut (alimentació sana i equilibrada, realitzar esport, gestionar adequadament les emocions) ens allunyarà del dolor
Comprenderás tu cuerpo
El cos sempre té un motiu per queixar-se. Aprendràs a entendre què és el causant d'aquest dolor, i això et permetrà trobar una solució.
Disminuirás el estrés
La relaxació és un dels continguts a treballar. Això et permetrà no només evadir-te dels problemes del dia a dia, sinó que t'atorgarà habilitats per combatra´l de forma autònoma.
Educación y ejercicio,
pilares fonamentales del método"La lectura es a la ment, lo que el ejercicio al cuerpo"
